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Dance & Mind

By DID54286 21 Apr, 2017
Das Ding mit der Selbstliebe kennen wir alle! Sich selbst zu lieben, tja, ist das nicht die schwerste Aufgabe überhaupt? Für mich eine große Herausforderung, und manchmal schaffe ich es heute noch nicht sie zu meistern. Aber an den meisten Tagen schon. Schaue ich meine Kinder an, könnte mein Herz wohl platzen - SO viel Liebe steckt da drin. Sie schnürt mir die Luft zum Atmen ab, wenn es mich gerade wieder überkommt. Aber sehe ich mich selbst genauso? Leider nicht. Und so geht es wohl den meisten Menschen.

"Eigenlob stinkt" - dieser Satz ist in vielen Köpfen total verfestigt. Allerdings finde ich, dass das ziemlich fehl am Platze ist. Wenn ich etwas schaffe, ein Ziel erreiche, wenn ich besonders stolz auf mich bin, weil ich endlich das Badezimmer neu gestrichen, den Einkauf erledigt, den Job bekommen habe, dann soll das stinken?? Für mich duftet das ganz herrlich nach Blumen und Liebe - Selbstliebe nämlich. Denn wir loben doch auch andere und bewundern sie oder sind stolz. Warum dürfen wir uns nicht selber beklatschen? Humbug, der die Welt ein klein wenig trauriger macht.

Was das mit dem Thema Tanz zu tun hat?
Jede Menge! Denn im Tanz können wir uns ausdrücken, ohne Worte aber durch Bewegung. Wir bekommen eine Portion Endorphine und richtig, richtig gute Gefühle obendrauf. Wir haben uns aufgerafft, die Sportklamotten gegriffen und sind zum Tanzen gefahren. Und das obwohl die Nacht kurz, der Job anstrengend oder einfach schlechte Laune war. Absolut beklatschungsfähig  - liebesfähig! Es ist egal wie du aussiehst, wenn du tanzt. Es ist egal, wo dein Bein ist wenn du tanzt. Es ist egal ob du Spagat kannst oder einen Backbend der sich gewaschen hat. Es ist egal denn so wie du bist, bist du einfach wunderbar. Denn du bist zum Tanzen gekommen, um dir etwas Gutes zu tun. Um deinen Mind ein bisschen zu streicheln, um dein Herz hüpfen zu lassen, um den Beat zu spüren, bei dem du einfach nicht still sitzen kannst.

"Tanzen ist Schokolade für die Seele", sagt meine Dozentin in der Ausbildung immer. Und ja, für mich ist es das wahrhaftig. Ich habe Modern Dance Stunden hinter mir, die sich so gut angefühlt haben, dass ich danach wirklich Tränen vergossen habe. Weil es meine Seele so berührt hat, wie ich mich zu weichen Klängen bewegen durfte. Weil mir gezeigt wurde, wie ich mich verbessern kann. Und ob ich dabei besonders toll aussah, das weiß ich nicht mal. Und es ist auch egal. Denn diese Momente haben es geschafft völlig im Jetzt zu leben und mich zu fühlen. Die Musik zu fühlen und einfach zu sein.

Und genau deshalb ist es egal, ob du gelenkig bist.
 Wichtig ist nur, dass du da bist und dass du dich selbst so annimmst wie du bist. Das müssen wir immer wieder lernen und immer wieder ins Gedächtnis rufen. Dann können wir genau daran auch wachsen. Und wenn du trotzdem noch gelenkiger werden willst, dann bist du doch sowieso schon an richtiger Stelle.
By DID54286 20 Mar, 2017
Stehst du manchmal morgens auf und hast das Gefühl du bist ca. 10 cm geschrumpft, ein Lastwagen hat dich überfahren und deine Laune ist bei -200? Deine Kinder, falls du welche hast, erscheinen dir seeehr langsam bei einfach allem, und das obwohl du sie pünktlich irgendwo hinkutschierten musst?
Nun, deinen Kindern kann ich leider nicht das Gemütliche am Morgen nehmen, aber dir können wir einen gesünderen Schlaf und mehr Energie verleihen. Wie das gehen soll? Mit Tanz natürlich!!

Tanz hat eine unglaubliche Wirkung auf uns

Studien haben gezeigt, dass das Tanzen Einfluss auf unsere kognitiven Fähigkeiten nimmt, uns entspannter macht, uns heilen kann. Es gibt sogar Studien, die zeigen, dass Tanztherapien bei unheilbaren Krankheiten eine Rolle spielen können. Eine Patientin mit multipler Sklerose konnte beispielsweise durch Tanztraining nach kurzer Zeit auf eine, von insgesamt zwei, Gehilfen verzichten.
Weiterhin wurde Tanz schon bevor die Menschen überhaupt schreiben oder lesen konnte, als Mittel für Wohlbefinden und Heilsamkeit eingesetzt (Levy, 1988). Beim Tanzen können wir Gefühlen Kraft und Ausdruck verleihen. Wir setzen Emotionen frei, wir machen uns frei von negativen Gedanken und Druck.
So wie auch Yoga, Laufen oder andere Fitness, hat Tanzen den Effekt, dass wir Endorphine ausschütten und uns nach einem guten und durchdachten Tanztraining meistens wie neu geboren fühlen. Wenn du dich nach einem Training zusätzlich gut dehnst, machst du deinen Körper weich und lang, du kannst in dich hineinspüren und deine Haltung nachhaltig verbessern.
Du kannst dich öffnen und tief Atmen - das hilft dir, dich zu entspannen.

Unsere Körperhaltung ist der Schlüssel

Stelle dich einmal gerade hin, oder setze dich jetzt einfach nur aufrecht. Sofort merkst du, wie du viel besser atmen kannst. Wenn du deine Schultern zurück nimmst und deinen Nacken entspannt, merkst du, wie Energie viel besser fließen kann. Beim Tanzen ist die Körperhaltung stets gerade und frei. Wenn du dies in deinen Alltag umsetzt, wirst du dich automatisch fitter fühlen.
Schon eine Trainingseinheit in der Woche, ob im Jazz, Modern oder Ballett, wird dir helfen, deine Körperhaltung zu verbessern und dich bewusster werden zu lassen. Im Idealfall verzichtest du so oft es geht auf Schuhe und spürst auf Strümpfen oder besser noch, nackten Füßen, deinen Weg durch die Welt. Wem das auf der Straße zu skurril ist, empfehle ich Barfußschuhe oder aber zumindest Zuhause komplett auf Schuhe zu verzichten. Auch dies hilft bei der Haltungsverbesserung.

Mehr Selbstbewusstsein gefällig?

Durch regelmäßige Tanztrainings, die dir Spaß machen, die genau dein Ding sind, wirst du Abends besser einschlafen können. Du wirst dich im Alltag entspannter fühlen und auch deine Körperwahrnehmung wird sich verändern. Wichtig ist, dass du deinen Tanzstil findest und du einfach unglaublichen Spaß dabei entwickelst. Ja, auch Ballett kannst du jetzt noch anfangen, glaube mir! Ich kenne viele Frauen, die erst mit 40 Jahren anfingen Ballett zu tanzen. Es ist toll sie beim Tanzen zu beobachten, denn diese Frauen tanzen so voller Leidenschaft und Freude, dass man an den Gesichtern ablesen kann, wie gut sie sich dabei fühlen. Und genau das ist es wonach dein Körper und dein Geist sich sehnen. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass Tanzen das Selbstbewusstsein enorm steigert. Na, klingt das nicht fantastisch?



By DID54286 16 Mar, 2017
Schon lange tanze ich - um genau zu sein, seit ich mit 3 Jahren in einem Ballettstudio angemeldet wurde. Seit diesem Tag brenne ich für's Tanzen und diese Liebe wird mich wohl nie loslassen.
Doch eines hat mich oft gestört - nie wirklich habe ich mich mit meinem Körper richtig wohl dabei gefühlt. Ich habe nicht die typisch zierliche Figur einer Ballerina und die werde ich auch nie haben. Lange, lange hat mich dies gestört, aber heute weiß ich, dass ich nicht aussehen muss wie eine "typische" Tänzerin der Royal Academy, sondern dass ich so aussehen muss, wie ich mich wohlfühle und wie es mir gefällt.

Sorry not so sorry: Ich bin keine zierliche Ballerina - aber das ist auch gar nicht schlimm!

Ich kann meinen Knochenbau nun mal nicht zu zierlich ändern. Was ich tun kann, ist meinen Körper zu trainieren, meine Muskeln geschmeidig zu halten und mich zu dehnen und zu stretchen. Ich kann die beste Version meiner selbst werden! Und das finde ich einfach nur genial und vor allem ziemlich befreiend!
Diese Erkenntnis kommt leider nicht aus einem der Studios in denen ich trainiert habe, sondern aus meiner jahrelangen Beschäftigung mit Yoga und Pilates. Ich habe gemerkt, wie gut es sich anfühlt, wenn man einfach nur ohne Gewichte, auf einer Matte trainiert und dabei in sich hineinfühlen kann, wenn man die persönlichen Grenzen ertastet ohne dabei von hinten angeschubst zu werden. "Du bist nicht gut genug" sollten wir alle aus unserem Kopf streichen!

Doch was hat das alles mit "ganzheitlich" zu tun?

"Ganzheitlich" bedeutet im Zusammenhang mit Tanz für mich viel mehr als spitze Füße, tiefe Pliés oder ein extremes Turn-out: Es bedeutet, dass wir beim Tanzen lernen, in uns hinein zu horchen, spüren, was uns gut tut und den Tanz als Werkzeug zu sehen, um unsere Körper lieben zu lernen. Der Tanz kann ausdrücken, wie wir uns fühlen, er kann uns bewusst machen, wie wichtig die richtige Atemtechnik ist, um auch im Alltag mit Stress zurecht zu kommen. Tanz zu guter Musik, die dir richtig gefällt, kann dich befreien und dich fokussiert machen für andere Aufgaben, die du bewältigen musst.

Versteck dich nicht - walk like a Ballerina

Du wirst merken, wie dein Körper stärker wird und du deine Balance findest. Wie unglaublich toll es sich anfühlt, zu merken, wie du beweglicher wirst und mehr Ausdauer bekommst. Wie dein aufrechter Gang dich im Alltag beeinflussen wird und du endlich frei atmen kannst. Tja und dann? Dann werden wir natürlich noch jede Menge Spaß beim Tanzen haben!

Dance & Mind

By DID54286 21 Apr, 2017
Das Ding mit der Selbstliebe kennen wir alle! Sich selbst zu lieben, tja, ist das nicht die schwerste Aufgabe überhaupt? Für mich eine große Herausforderung, und manchmal schaffe ich es heute noch nicht sie zu meistern. Aber an den meisten Tagen schon. Schaue ich meine Kinder an, könnte mein Herz wohl platzen - SO viel Liebe steckt da drin. Sie schnürt mir die Luft zum Atmen ab, wenn es mich gerade wieder überkommt. Aber sehe ich mich selbst genauso? Leider nicht. Und so geht es wohl den meisten Menschen.

"Eigenlob stinkt" - dieser Satz ist in vielen Köpfen total verfestigt. Allerdings finde ich, dass das ziemlich fehl am Platze ist. Wenn ich etwas schaffe, ein Ziel erreiche, wenn ich besonders stolz auf mich bin, weil ich endlich das Badezimmer neu gestrichen, den Einkauf erledigt, den Job bekommen habe, dann soll das stinken?? Für mich duftet das ganz herrlich nach Blumen und Liebe - Selbstliebe nämlich. Denn wir loben doch auch andere und bewundern sie oder sind stolz. Warum dürfen wir uns nicht selber beklatschen? Humbug, der die Welt ein klein wenig trauriger macht.

Was das mit dem Thema Tanz zu tun hat?
Jede Menge! Denn im Tanz können wir uns ausdrücken, ohne Worte aber durch Bewegung. Wir bekommen eine Portion Endorphine und richtig, richtig gute Gefühle obendrauf. Wir haben uns aufgerafft, die Sportklamotten gegriffen und sind zum Tanzen gefahren. Und das obwohl die Nacht kurz, der Job anstrengend oder einfach schlechte Laune war. Absolut beklatschungsfähig  - liebesfähig! Es ist egal wie du aussiehst, wenn du tanzt. Es ist egal, wo dein Bein ist wenn du tanzt. Es ist egal ob du Spagat kannst oder einen Backbend der sich gewaschen hat. Es ist egal denn so wie du bist, bist du einfach wunderbar. Denn du bist zum Tanzen gekommen, um dir etwas Gutes zu tun. Um deinen Mind ein bisschen zu streicheln, um dein Herz hüpfen zu lassen, um den Beat zu spüren, bei dem du einfach nicht still sitzen kannst.

"Tanzen ist Schokolade für die Seele", sagt meine Dozentin in der Ausbildung immer. Und ja, für mich ist es das wahrhaftig. Ich habe Modern Dance Stunden hinter mir, die sich so gut angefühlt haben, dass ich danach wirklich Tränen vergossen habe. Weil es meine Seele so berührt hat, wie ich mich zu weichen Klängen bewegen durfte. Weil mir gezeigt wurde, wie ich mich verbessern kann. Und ob ich dabei besonders toll aussah, das weiß ich nicht mal. Und es ist auch egal. Denn diese Momente haben es geschafft völlig im Jetzt zu leben und mich zu fühlen. Die Musik zu fühlen und einfach zu sein.

Und genau deshalb ist es egal, ob du gelenkig bist.
 Wichtig ist nur, dass du da bist und dass du dich selbst so annimmst wie du bist. Das müssen wir immer wieder lernen und immer wieder ins Gedächtnis rufen. Dann können wir genau daran auch wachsen. Und wenn du trotzdem noch gelenkiger werden willst, dann bist du doch sowieso schon an richtiger Stelle.
By DID54286 20 Mar, 2017
Stehst du manchmal morgens auf und hast das Gefühl du bist ca. 10 cm geschrumpft, ein Lastwagen hat dich überfahren und deine Laune ist bei -200? Deine Kinder, falls du welche hast, erscheinen dir seeehr langsam bei einfach allem, und das obwohl du sie pünktlich irgendwo hinkutschierten musst?
Nun, deinen Kindern kann ich leider nicht das Gemütliche am Morgen nehmen, aber dir können wir einen gesünderen Schlaf und mehr Energie verleihen. Wie das gehen soll? Mit Tanz natürlich!!

Tanz hat eine unglaubliche Wirkung auf uns

Studien haben gezeigt, dass das Tanzen Einfluss auf unsere kognitiven Fähigkeiten nimmt, uns entspannter macht, uns heilen kann. Es gibt sogar Studien, die zeigen, dass Tanztherapien bei unheilbaren Krankheiten eine Rolle spielen können. Eine Patientin mit multipler Sklerose konnte beispielsweise durch Tanztraining nach kurzer Zeit auf eine, von insgesamt zwei, Gehilfen verzichten.
Weiterhin wurde Tanz schon bevor die Menschen überhaupt schreiben oder lesen konnte, als Mittel für Wohlbefinden und Heilsamkeit eingesetzt (Levy, 1988). Beim Tanzen können wir Gefühlen Kraft und Ausdruck verleihen. Wir setzen Emotionen frei, wir machen uns frei von negativen Gedanken und Druck.
So wie auch Yoga, Laufen oder andere Fitness, hat Tanzen den Effekt, dass wir Endorphine ausschütten und uns nach einem guten und durchdachten Tanztraining meistens wie neu geboren fühlen. Wenn du dich nach einem Training zusätzlich gut dehnst, machst du deinen Körper weich und lang, du kannst in dich hineinspüren und deine Haltung nachhaltig verbessern.
Du kannst dich öffnen und tief Atmen - das hilft dir, dich zu entspannen.

Unsere Körperhaltung ist der Schlüssel

Stelle dich einmal gerade hin, oder setze dich jetzt einfach nur aufrecht. Sofort merkst du, wie du viel besser atmen kannst. Wenn du deine Schultern zurück nimmst und deinen Nacken entspannt, merkst du, wie Energie viel besser fließen kann. Beim Tanzen ist die Körperhaltung stets gerade und frei. Wenn du dies in deinen Alltag umsetzt, wirst du dich automatisch fitter fühlen.
Schon eine Trainingseinheit in der Woche, ob im Jazz, Modern oder Ballett, wird dir helfen, deine Körperhaltung zu verbessern und dich bewusster werden zu lassen. Im Idealfall verzichtest du so oft es geht auf Schuhe und spürst auf Strümpfen oder besser noch, nackten Füßen, deinen Weg durch die Welt. Wem das auf der Straße zu skurril ist, empfehle ich Barfußschuhe oder aber zumindest Zuhause komplett auf Schuhe zu verzichten. Auch dies hilft bei der Haltungsverbesserung.

Mehr Selbstbewusstsein gefällig?

Durch regelmäßige Tanztrainings, die dir Spaß machen, die genau dein Ding sind, wirst du Abends besser einschlafen können. Du wirst dich im Alltag entspannter fühlen und auch deine Körperwahrnehmung wird sich verändern. Wichtig ist, dass du deinen Tanzstil findest und du einfach unglaublichen Spaß dabei entwickelst. Ja, auch Ballett kannst du jetzt noch anfangen, glaube mir! Ich kenne viele Frauen, die erst mit 40 Jahren anfingen Ballett zu tanzen. Es ist toll sie beim Tanzen zu beobachten, denn diese Frauen tanzen so voller Leidenschaft und Freude, dass man an den Gesichtern ablesen kann, wie gut sie sich dabei fühlen. Und genau das ist es wonach dein Körper und dein Geist sich sehnen. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass Tanzen das Selbstbewusstsein enorm steigert. Na, klingt das nicht fantastisch?



By DID54286 16 Mar, 2017
Schon lange tanze ich - um genau zu sein, seit ich mit 3 Jahren in einem Ballettstudio angemeldet wurde. Seit diesem Tag brenne ich für's Tanzen und diese Liebe wird mich wohl nie loslassen.
Doch eines hat mich oft gestört - nie wirklich habe ich mich mit meinem Körper richtig wohl dabei gefühlt. Ich habe nicht die typisch zierliche Figur einer Ballerina und die werde ich auch nie haben. Lange, lange hat mich dies gestört, aber heute weiß ich, dass ich nicht aussehen muss wie eine "typische" Tänzerin der Royal Academy, sondern dass ich so aussehen muss, wie ich mich wohlfühle und wie es mir gefällt.

Sorry not so sorry: Ich bin keine zierliche Ballerina - aber das ist auch gar nicht schlimm!

Ich kann meinen Knochenbau nun mal nicht zu zierlich ändern. Was ich tun kann, ist meinen Körper zu trainieren, meine Muskeln geschmeidig zu halten und mich zu dehnen und zu stretchen. Ich kann die beste Version meiner selbst werden! Und das finde ich einfach nur genial und vor allem ziemlich befreiend!
Diese Erkenntnis kommt leider nicht aus einem der Studios in denen ich trainiert habe, sondern aus meiner jahrelangen Beschäftigung mit Yoga und Pilates. Ich habe gemerkt, wie gut es sich anfühlt, wenn man einfach nur ohne Gewichte, auf einer Matte trainiert und dabei in sich hineinfühlen kann, wenn man die persönlichen Grenzen ertastet ohne dabei von hinten angeschubst zu werden. "Du bist nicht gut genug" sollten wir alle aus unserem Kopf streichen!

Doch was hat das alles mit "ganzheitlich" zu tun?

"Ganzheitlich" bedeutet im Zusammenhang mit Tanz für mich viel mehr als spitze Füße, tiefe Pliés oder ein extremes Turn-out: Es bedeutet, dass wir beim Tanzen lernen, in uns hinein zu horchen, spüren, was uns gut tut und den Tanz als Werkzeug zu sehen, um unsere Körper lieben zu lernen. Der Tanz kann ausdrücken, wie wir uns fühlen, er kann uns bewusst machen, wie wichtig die richtige Atemtechnik ist, um auch im Alltag mit Stress zurecht zu kommen. Tanz zu guter Musik, die dir richtig gefällt, kann dich befreien und dich fokussiert machen für andere Aufgaben, die du bewältigen musst.

Versteck dich nicht - walk like a Ballerina

Du wirst merken, wie dein Körper stärker wird und du deine Balance findest. Wie unglaublich toll es sich anfühlt, zu merken, wie du beweglicher wirst und mehr Ausdauer bekommst. Wie dein aufrechter Gang dich im Alltag beeinflussen wird und du endlich frei atmen kannst. Tja und dann? Dann werden wir natürlich noch jede Menge Spaß beim Tanzen haben!
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